無(wú)錫笑一心理咨詢，專注于強(qiáng)迫癥、社交恐懼、焦慮抑郁等情緒困擾，青少年心理，親子關(guān)系，婚戀情感，人際職場(chǎng)等咨詢項(xiàng)目的服務(wù)，咨詢師長(zhǎng)期接受培訓(xùn)、學(xué)習(xí)及多年咨詢經(jīng)驗(yàn)，可當(dāng)面或遠(yuǎn)程咨詢。【更多詳細(xì)情況可搜索訪問(wèn)：無(wú)錫笑一心理咨詢中心 官網(wǎng)查看】
如何才能消除這一心理病呢？以下社交恐懼癥診治五法非常有效不妨一試： 　
1、做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。 　
2、害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。 　
3、與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開(kāi)始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書(shū)，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì)感到舒服而且有一種舒適感。 　
4、學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎？為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著別人呢？ 　
5、有時(shí)你的羞怯不都是由于過(guò)分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報(bào)刊雜志、開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達(dá)你的意見(jiàn)。這將會(huì)有力地幫助你樹(shù)立自信，克服羞怯。 【更多詳細(xì)情況可搜索訪問(wèn)：無(wú)錫笑一心理咨詢中心 官網(wǎng)查看】

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比較多見(jiàn)的是處境因素和人格特性二者的交互作用導(dǎo)致社交恐怖的發(fā)展。為什么中年以后社交恐怖癥會(huì)自發(fā)緩解呢？很簡(jiǎn)單，社交的特殊動(dòng)機(jī)隨著年齡的增長(zhǎng)而相應(yīng)地減退了。通俗地說(shuō)，臉皮變厚了，社交恐怖癥便失去了生長(zhǎng)的土壤。廣義的社交包括與父母的交往，但還未見(jiàn)一個(gè)病人在父母面前發(fā)作社交恐怖，這緣故不外三種情況： 　　
①父母視子女為掌上明珠或天才或孝子，贊賞與愛(ài)護(hù)備至，恐懼不可能發(fā)生； 　　
②父母總是口口聲聲說(shuō)看著子女長(zhǎng)大，都了如指掌，毛病和缺點(diǎn)都看得一清二楚。子女也就不認(rèn)為父母對(duì)他們會(huì)有什么別的看法和評(píng)價(jià)，既無(wú)需裝模作樣，也不抱希望會(huì)從父母得到特別的好印象； 　　
③子女對(duì)父母滿腔怨恨和敵意，憤怒使恐懼無(wú)法存在，或者親子情感淡薄，彼此都覺(jué)得沒(méi)有什么關(guān)系，也就缺乏社交的動(dòng)機(jī)。

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這些孩子，生活中常受到父母的批評(píng)，有時(shí)只是因?yàn)橐粋€(gè)小小過(guò)錯(cuò)而遭到父母過(guò)分嚴(yán)厲的訓(xùn)斥，甚至受體罰；有時(shí)則因?yàn)楦改盖榫w不好而毫無(wú)道理地發(fā)泄到孩子身上。孩子在這種家庭里，心里便產(chǎn)生懼怕心理，孩子甚至不能辨別該做什么，該說(shuō)什么，什么是對(duì)的，什么是不對(duì)的。孩子大多數(shù)時(shí)間生活在恐懼和焦慮之中，他們從父母的行為中得出這樣一個(gè)結(jié)論：自己很無(wú)能，總是做錯(cuò)事，是個(gè)一無(wú)是處的孩子。這類(lèi)孩子長(zhǎng)大后，可能會(huì)有程度不等的社交恐懼傾向，嚴(yán)重者會(huì)成為社交恐懼癥患者?；剂舜瞬?，無(wú)法建立穩(wěn)定的人際關(guān)系，他們會(huì)變得內(nèi)向、孤，人生觀也變得消極、悲觀。 【更多詳細(xì)情況可搜索訪問(wèn)：無(wú)錫笑一心理咨詢中心 官網(wǎng)查看】

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那么怎樣擺脫異性恐怖癥呢？認(rèn)為進(jìn)行行為矯正診治是目前的好方法之一。 　　
具體可采取如下措施： 　　
，應(yīng)消除自卑，完善個(gè)性，給自己一個(gè)重新認(rèn)識(shí)自己的機(jī)會(huì)，凡事不必或不應(yīng)求全責(zé)備。要經(jīng)常暗示自己只不過(guò)是集體中的一員，沒(méi)有人盯你的梢，在人際交流中減少羞怯和恐懼。 　　 其次，要掌握社交技巧，突破社交困難。越害怕越躲避，恐怖癥是治不好的。 　　
第三，在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)脫敏療法。如可每天規(guī)定自己與鄰居的同學(xué)做作業(yè)，進(jìn)行討論，主動(dòng)與女性講話5次，每次5分鐘，以后逐漸增加與女性接觸的次數(shù)與時(shí)間，直到不恐怖為止。 　　
第四，坐在軟椅上，雙手放于扶手上，采取隨意、舒適的姿勢(shì)，借用生物反饋儀或音樂(lè)診治儀進(jìn)行放松診治，每次30分鐘。

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與社交恐怖癥相關(guān)的因素有很多，十分復(fù)雜。湯博士說(shuō)，有的人生來(lái)性格內(nèi)向。這樣的孩子往往小時(shí)候經(jīng)常被大人夸獎(jiǎng)為聽(tīng)話。而那些愛(ài)說(shuō)話，不認(rèn)生的女孩，有時(shí)反而會(huì)被斥責(zé)為沒(méi)有女孩兒樣。內(nèi)向的孩子在青春期過(guò)程中如果不注意調(diào)整心理狀態(tài)，許多人會(huì)更加懼怕與人交往，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展成社交恐怖癥。還有些患者與父母的關(guān)系不好也是需要注意的因素。父母的過(guò)度保護(hù)或是不斷指責(zé)，容易使孩子的自我評(píng)價(jià)降低，從而引發(fā)社交恐懼。此次調(diào)查中他們也發(fā)現(xiàn)一些這類(lèi)問(wèn)題，學(xué)生體會(huì)不到家庭的溫暖，而是整天生活在父母的指責(zé)中，這對(duì)青春期的學(xué)生十分不利。此外不愛(ài)運(yùn)動(dòng)也被提示可能引發(fā)心理問(wèn)題。 及早進(jìn)行社交恐怖癥的診治是非常有效和需要的。現(xiàn)在的問(wèn)題是社會(huì)上許多人不愿承認(rèn)自己或自己的親人存在心理問(wèn)題，尤其不愿到醫(yī)院的精神科看心理門(mén)診。其實(shí)，心理問(wèn)題發(fā)展到程度后，就是精神疾患，及早正確地診治才能有效地防止其惡性發(fā)展。

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如何防止學(xué)?？植腊Y
1.注意對(duì)孩子的性格培養(yǎng)。家長(zhǎng)和老師對(duì)膽小、細(xì)心、憂郁的孩子，不宜要求過(guò)于嚴(yán)格。相反，宜勸導(dǎo)這些孩子處事不要過(guò)分認(rèn)真，要讓他們了解生活必然有成功，也有失敗的道理。
2.對(duì)孩子期望不應(yīng)太高。家長(zhǎng)切勿對(duì)這類(lèi)孩子期望太高，由于這類(lèi)孩子的性格特點(diǎn)，決定了他們經(jīng)受失敗和挫折能力較差，因此，期望太高易使這些孩子在不良的性格基礎(chǔ)上增加心理壓力，促發(fā)學(xué)?？植腊Y。
3.及早發(fā)現(xiàn)，及早診治。一旦發(fā)現(xiàn)孩子有學(xué)校恐怖癥的跡象，即應(yīng)立即去心理門(mén)診，請(qǐng)兒童心理醫(yī)師進(jìn)行心理診治及藥物診治。家長(zhǎng)們更應(yīng)注意防范這些孩子可能發(fā)生的離家出走等不良行為。

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社交恐怖癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。本癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周?chē)娜撕褪?。盡管起初會(huì)不太習(xí)慣，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)失態(tài)的情景，會(huì)怕和難為情，可應(yīng)該明白，任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活動(dòng)中培養(yǎng)，才能變得自如起來(lái)。

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防治社交恐怖癥，要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話、不愿多活動(dòng)。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長(zhǎng)處。不習(xí)慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹(shù)立一種自強(qiáng)、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰(zhàn)勝消極，在待人接物中，變得主動(dòng)、顯得落落大方。 【更多詳細(xì)情況可搜索訪問(wèn)：無(wú)錫笑一心理咨詢中心 官網(wǎng)查看】
防治社交恐怖癥，還要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。 【更多詳細(xì)情況可搜索訪問(wèn)：無(wú)錫笑一心理咨詢中心 官網(wǎng)查看】