有關使用拓展訓練器材的運動限制 限制拓展訓練器材運動表現(xiàn)的主要遺傳性因素包括肌肉纖維的類型、激活程度和運動員的體型和身體結構。偉大的短跑選手擁有大量的快肌纖維?？旒±w維能夠產(chǎn)生更大的力量和更快的收縮速度，但是在抗疲勞上不如慢肌纖維。顯然，一名運動員的快肌纖維越多，他能夠達到的速度就越快。雖然速度可以被提高，但并不意味著每個人都能成為短跑。 基因仍然決定了運動員能夠達到速度的上限，因此限制了絕大多數(shù)人成為100米短跑的能力。然而，盡管存在這種上限，但是很少有人能夠真正達到他們的上限。的短跑運動員在職業(yè)生涯中不斷地提高他們的速度就是很好的。如果的短跑運動員通過的速度訓練后，還不能完全釋放基因的潛能，那么拓展訓練器材運動項目的運動員達到他們速度上限的可能性就更低了。 因此，大多數(shù)運動員都有提高速度的潛力，速度發(fā)展方案對任何運動表現(xiàn)提升方案來說至關重要。希望隨著速度訓練方法的改進能夠有越來越多的運動員使用這種方法，從而接近他們的上限，釋放速度的全部潛能。

根據(jù)年齡科學安排戶外拓展器材的運動量 （1）處于生長發(fā)育時期的青少年，隨著年齡的増加，身體機能不斷提高，這就要求鍛煉者的活動量不斷增加，以使運動量不斷適應日益提高的身體機能。如果青少年的活動量只是停留在較低水平，那么所從事的戶外拓展器材鍛煉就只能保持身體機能不下降，而無法有效地提高身體機能。 （2）成年人的身體機能較為穩(wěn)定，進行體育鍛煉主要是為了保持身體機能，預防種種疾病。在體育鍛煉的開始階段，活動量可逐漸増加，當身體機能達到一定水平后，就應保持原運動量。從青少年就開始進行體育鍛煉者，到成年階段，活動量也不要繼續(xù)增加，因為在階段，想大幅度地提高整體機能是不現(xiàn)實的。 （3）老年人參加戶外拓展器材鍛煉的目的是為了延緩衰老，所以老年人體育鍛煉時的活動量不要太大。體育活動的開始階段，運動量可適當增加，當活動量達到一定水平后，運動量就應相對穩(wěn)定。作為長期鍛煉計劃，老年人活動量的變化趨勢應該是逐年減少的。這是由于經(jīng)常參加體育鍛煉的老人雖然身體機能比一般老人好，可以延緩他們的衰老過程，但并不能抑制他們的衰老過程如果老年人的活動量常年不變，甚至增加，則很容易由于身體機能的不適應，而出現(xiàn)各種意外事故。所以對于老年人來說，切不要因為自我感覺較好，而隨意增加運動量和運動強度。

戶外拓展高空裝備介紹 戶外拓展高空訓練是驚險與團結合作并存的項目，同樣合適的裝備對于訓練的開展也是十分關鍵的。下面來介紹一下戶外拓展高空訓練需要什么安全裝備。