心理健康自助系統(tǒng)是一款融合了心理學、計算機、多媒體等多項科學技術，滿足了心理健康教育迫切需求的自助式心理教育產品。

智能心理咨詢自助系統(tǒng)形式新穎，針對性強，益于用戶更加積極主動地學習心理健康知識，促進身心健康成長。

心理自助是一種通過自我調節(jié)和認知調整來改善心理狀態(tài)的方法 以下是一些簡單實用的心理自助技巧

認識情緒
情緒是自然的心理反應 不要壓抑或否定它們 試著給情緒命名 比如我現在感到焦慮或我有點沮喪 識別情緒有助于更好地理解自己

調整思維
消極思維常常影響情緒 當出現負面想法時 問問自己這種想法合理嗎 有沒有其他可能性 用更客觀的視角看待問題

放松身心
深呼吸是簡單的放松方法 緩慢吸氣 保持幾秒 再緩緩呼出 重復幾次 身體會逐漸放松 也可以嘗試漸進式肌肉放松 從腳部開始逐步放松全身

保持規(guī)律
規(guī)律的作息和飲食對情緒穩(wěn)定很重要 盡量每天同一時間起床和入睡 適當運動 比如散步或瑜伽 有助于釋放壓力

建立支持系統(tǒng)
和朋友或家人聊聊感受 不要孤立自己 如果覺得難以開口 可以寫下來或通過其他方式表達

設定小目標
將大任務分解為小步驟 每完成一個小目標就給自己肯定 積累成就感能增強信心

限制刺激
減少負面信息輸入 比如控制社交媒體使用時間 避免過度關注引發(fā)焦慮的內容

自我關懷
對自己溫柔一些 接受不 做一些讓自己開心的小事 比如聽音樂 閱讀或享受一杯茶

如果自助方法效果有限 尋求幫助是明智的選擇 心理咨詢師可以提供更系統(tǒng)的支持

記住 心理調節(jié)需要時間 不要急于求成 每天進步一點點就好

心理健康自助系統(tǒng)是一款融合了心理學、計算機、多媒體等多項科學技術，滿足了心理健康教育迫切需求的自助式心理教育產品。
心理自助儀系統(tǒng)內置各種心理文章，通過心理百科，心理教案，心理課堂，心理閱讀的形式讓來訪者更全面的了解心理方面的知識，增加了系統(tǒng)的實用性。系統(tǒng)可自定義添加自己的心得，感悟，短文，圖片，心理電影，心理游戲等內容，大大增強了系統(tǒng)的互動性和開放性。
心理自助儀適用于學校，，司法，社區(qū)，各類企業(yè)等.....
心理自助儀系統(tǒng)配置：
1、采用PHP+MYSQL架構開發(fā)，安裝操作簡便，具有開放式API快速數據對接端口可以快速部署與與任意第三方系統(tǒng)的數據互據交互對接；
2、系統(tǒng)可通過圖文、動畫的形式展示各訓練主題的特點與用途，讓來訪者能很快的選擇符合自己的功能主題。并很快進入相關的心理音樂及視頻主題，以至達到提高心理素質和調節(jié)訓練的目的；
3、系統(tǒng)具有綜合潛能開發(fā)訓練模塊；
4、 具有多種皮膚自定義更新功能，用戶可以自由切換自己喜歡的應用背景；
5、 心理音樂模塊，管理員可以自定義添加各種類型的心理音樂,用戶可以根據自己的喜好自行選擇自已喜歡的音樂；
6、 心理悅讀和心理百科模塊,系統(tǒng)提供了大批用于進行自我調節(jié)的心理文章,便于用戶根據自己的問題自行查詢相關內容。