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潤(rùn)腸便秘喝哪種藥比較好？深圳市盈浦科技有限公司是供應(yīng)提神抗疲勞保健中藥,提神抗疲勞等產(chǎn)品的廠家。公司堅(jiān)持將的凈水技術(shù)和實(shí)際場(chǎng)景相結(jié)合，開發(fā)合理的應(yīng)用解決方案，提供的飲用水和便捷的飲水體驗(yàn)給客戶。若您想了解解酒護(hù)肝,保健中藥等詳細(xì)信息，歡迎致電咨詢！
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便秘吃什么好 九款潤(rùn)腸食療消除便秘




便秘吃什么好?便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動(dòng)失常，腸道中代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等癥狀。那么便秘怎么辦呢?飲食減肥也能潤(rùn)養(yǎng)腸道!秋季減肥想要清理腸道內(nèi)的廢物，讓瘦身更有效率，那就不能錯(cuò)過(guò)小編為你推薦的9款潤(rùn)腸食療，消除便秘問(wèn)題，變得更纖瘦!
　　溫煮素菜湯
　　將各種各樣的蔬菜溫煮，作為主食的中心，讓攝入的食物纖維豐富起來(lái)。
　　材料：胡蘿卜半根、土豆1個(gè)、西芹半棵、西蘭花1/4個(gè)、櫻桃番茄4個(gè)、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。
　　將所有蔬菜洗凈后切成小塊，放入水中煮熟后，倒入雞湯稍微熬煮，后放點(diǎn)鹽調(diào)味。


　　醋拌黃瓜
　　在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，還會(huì)令皮膚粗糙，所以不妨準(zhǔn)備點(diǎn)蔬果小吃，并不時(shí)補(bǔ)充，增加蔬果的攝入量。
　　材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
　　將黃瓜洗凈后切成丁，用鹽腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分鐘后，撒上芝麻即可食用。


　　雜菜酒糟湯
　　針對(duì)食量過(guò)度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調(diào)制作的酒糟湯，是消解過(guò)量食物為腸道帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，不但減肥瘦身，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是福音哦!
　　材料：白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。
　　將蔬菜類食材、香菇等隨個(gè)人愛好切成小塊，水菜稍后備用，其他則用芝麻油稍微炒一下后，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后，放入酒糟溶解，加點(diǎn)鹽調(diào)味，后放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。


　　醋拌海蘊(yùn)
　　職業(yè)女性等需要經(jīng)常在外飲食的人群，晚上回家簡(jiǎn)單地做一個(gè)醋拌海蘊(yùn)來(lái)吃，能吸掉體內(nèi)多余的脂肪，讓你身體0積聚!
　　材料：海蘊(yùn)適量、醋適量、鹽和砂糖少量。
　　先將海蘊(yùn)放到水里泡開，撈起后，加入醋、鹽和糖攪拌即可食用。


　　清爽蔬果絲
　　針對(duì)飲食中蔬菜不足的問(wèn)題，可以在平時(shí)制作簡(jiǎn)單的蔬菜絲作為零食，可加入醬汁等調(diào)味料，味道更佳!
　　材料：胡蘿卜和番木瓜適量。
　　將胡蘿卜和番木瓜的皮剝?nèi)?，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器將其刨絲，后根據(jù)個(gè)人喜好加入醬汁、鹽或糖調(diào)味即可。


　　蔬果酸奶麥片
　　從每天一早就清理腸道，作為早餐還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，美味又可口，逐漸消除便秘問(wèn)題。
　　材料：蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、干果各適量。
　　將白蘿卜切片，用蜂蜜腌制，胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。


　　藍(lán)莓酸奶
　　從腸道內(nèi)側(cè)清理廢物，改善便秘問(wèn)題，讓皮膚變光滑，腸道更纖瘦。
　　材料：冷凍藍(lán)莓100克、無(wú)糖酸奶1杯、牛奶適量、蜂蜜適量。
　　將藍(lán)莓和酸奶放入攪拌器中混合后，加入牛奶和蜂蜜調(diào)味。


　　蘋果菠菜豆?jié){
　　蘋果、菠菜與豆?jié){調(diào)配出來(lái)的飲品，充滿了維生素，給每日忙碌的你調(diào)整體質(zhì)，簡(jiǎn)單又美味。
　　材料：蘋果半個(gè)、菠菜適量、豆?jié){100毫升。
　　將蘋果削皮，果肉切成大塊，菠菜切成小段，與豆?jié){一同放入攪拌器中混合即可。
　　胡蘿卜蘋果汁
　　在嘴饞想吃甜食的時(shí)候，不妨將一些帶甜味的蔬果混合做成果汁，不但充滿食物纖維與維生素，清腸瘦身，還能消除壓力。
　　材料：胡蘿卜1根、蘋果1個(gè)。
　　將胡蘿卜和蘋果削皮，切成大塊，放入攪拌器中制作成濃濃的果汁。



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