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更新時間：2019-09-17 信息編號：s3g8ucsk66270

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安利蛋白粉

吳江

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缺鈣可引起肌肉抽筋、顫抖、失眠、神經(jīng)緊張、關(guān)節(jié)痛、骨關(guān)節(jié)炎、齲齒及高血壓。嚴重的鈣缺乏可導致骨質(zhì)疏松癥。不過骨質(zhì)疏松癥似乎與蛋白質(zhì)及激素過度失衡有更密切的聯(lián)系。

鎂——鈣的親密戰(zhàn)友

在維持骨密度和肌肉、神經(jīng)沖動方面，鎂與鈣并肩工作。目前總體的飲食狀況是，鈣攝入量高，但鎂缺乏。這是由于主要的鈣源，如牛奶，并不是良好的鎂源。但這兩種礦物元素在綠葉蔬菜、堅果及種子種均大量存在。葉綠素是使植物呈綠色的因子，而鎂是葉綠素至關(guān)重要的組成成分。因此，所有的綠色蔬菜中都含有鎂，然而植物中的鎂元素只有很小比率是以葉綠素組成成分的形式存在的。

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