關(guān)鍵詞 |
牡丹江安利 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國產(chǎn) |
圖案 |
插畫 |
顏色 |
橘紅 |
牡丹江安利店鋪送貨人員:134 3643 2382 聯(lián)系人：王小姐 號:yy757400
很多人不敢吃碳水化合物，是因為害怕脂肪的增長。其實，我們可以把每日大部分的碳水化合物安排在訓練前后補充，因為這是身體消耗能量高的時段，這樣既可以減少脂肪的增長，也能讓身體盡可能的少囤積脂肪。當然，并不是說只在訓練前后補充碳水化合物就可以，其余的時間段內(nèi)我們也需要補充碳水化合物，我們可以在這個時間段少攝入一些即可。蛋白質(zhì)也是肌肉增長的至關(guān)重要因素，沒有充足的氨基酸進行補充，再多的訓練也不會帶來肌肉的增長。當然，蛋白質(zhì)的攝入并非越多越好，因為過多的蛋白質(zhì)也只會作為熱量被消耗掉，或者儲存起來作為脂肪。一般來說，一個成年人一天大約需要攝入體重的公斤數(shù)乘以1.2-2克左右的蛋白質(zhì)。除了訓練時要注意休息之外，我們在經(jīng)過一次完整的訓練之后，也要給肌肉留有足夠的休息恢復時間。因為在訓練時肌肉得到的僅僅是破壞，而真正的肌肉生長時間是在你休息的時候。所以不要貪圖連續(xù)不間斷的高強度訓練，每個系統(tǒng)訓練循環(huán)之后一定要給自己安排充足的休息時間，也就是給自己安排1-2天的休息日。
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