常州瑜伽培訓(xùn)班_常州瑜伽培訓(xùn)輔導(dǎo)班_培訓(xùn)班排名
服務(wù)項目 |
哈他瑜伽,空中瑜伽,阿斯湯加,艾揚格瑜伽 |
面向地區(qū) |
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所有瑜伽動作都是基于一個人的本能意識來的。實踐起來不需要任何困難的技巧或刻意的練習(xí)。瑜伽只是一種愛好、一種鍛煉方法和減肥方式罷了，而不是一項任務(wù)或一種折磨。所有的練習(xí)都只是一個過程，是讓人收獲健康和感到幸?？鞓返耐緩?，并非終點。
不要因為你自己的喜好而不愛惜你的身體，練瑜伽也不用整的煞有介事。一步一步循序漸進地練習(xí)就好。固執(zhí)己見胡練一通就很容易受傷。堅持每天練習(xí)是瑜伽的真正打開方式。在經(jīng)歷瑜伽的汗水后，美麗的自己自然就會出現(xiàn)了。就像許多女孩想擺脫虎背熊腰，通過練習(xí)瑜伽來練出的身材一樣，堅持以下瑜伽練習(xí)可以讓你變得越來越瘦，幫助你告別虎背熊腰，讓你的身材和體型變得漂亮。
臥角式，平躺進入，雙腿并攏，雙手伸直放在身體兩側(cè)，手掌壓實地面 ，吸氣，雙手并攏并同時抬起垂直于地面，呼吸1-2次后，呼氣，雙腳往頭部后方伸展并找到地面，腳背踮地，坐骨主動找向天花板，背部保持挺立，肩膀支撐在地面上，眼睛看向肚臍，犁式進入，并在這里停留3-5次呼吸。雙手分別握住兩只腳腳踝的前側(cè)，吸氣，將腳分別向左右兩側(cè)拉開并伸直，保持背部伸展，保持呼吸順暢，在這里停留7-10個呼吸，然后身體還原平躺姿勢。臥角式可以很好的鍛煉背部、腰腹部，減少腰部和背部的贅肉，使背部和腰部更薄，并輕松告別虎背熊腰。
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