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很多跑者在剛接觸跑步機時感到不適應，因為臺面和真實的路面感覺是不一樣的。由于臺面在不停的滾動，如果跑者的平衡性不夠強，很容易從跑步機上跌落，受傷的可能性較大。而如果平衡能力得到提升之后，跑步機訓練會變得更安全。
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