心語者幸福心理 -09-1562
非常感謝在你不愿意和人溝通的時候，還能花時間精力在問吧這里留言提問。這看起來是非常重要的求助信號。
的確就像你說的，包括我在內(nèi)的所有人都沒有辦法替代你承受一切你正在經(jīng)歷的痛苦。但我相信，我們的陪伴和存在本身，也能讓你感受到善意和溫暖。
雖然我不知道具體發(fā)生了什么，但當你感到絕望的時候，可以嘗試主動做一些改善當下體驗的事情。比如調動你的各項感官和想象力的，通過視覺的優(yōu)美畫面、聽覺的音樂、觸覺的毛絨玩具或是枕頭的擁抱、嗅覺的好聞氣味、味覺的美食等，專注體驗自己當下的感受(如

果環(huán)境不允許的話可以調動一下想象力)，舒緩一部分負面的情緒。也可以嘗試離開當下的環(huán)境或是轉移你的注意力。
而過度的絕望感很多時候可能是我們自己強加在自己身上的。想象一下如果你身邊有人告訴你，TA有這樣的體驗，你會怎么回應對方呢？
另外，你描述了非常強烈的低落的情緒和自殺的意念。因此強烈建議你一定要去當?shù)鼐裥l(wèi)生中心或是三級甲等醫(yī)院精神科/心理健康科接受更的評估和診療。有很多時候我們的思維傾向和情緒體驗會受到心理問題或是精神疾病的影響變得格外消極、沒有行動力，變

得不像我們記憶當中的自己。這時候，一定要把“真實的自己”和“心理疾病中的自己”區(qū)分開來，而不要受后者的控制，反而來否定真實的自己哦。
希望你能看到。如果有任何其它問題，也非常歡迎隨時另開一個問題。回復的內(nèi)容我因為收不到提醒，所以都無法及時回復，但問吧主題之下的提問，我都會盡快回復的。
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我是一名心語者心理，關于兒童青少年心理、精神

的問題，問吧!
我是心語者心理，醫(yī)學博士，副主任醫(yī)師。我在傳

統(tǒng)的封閉病房工作過，在國內(nèi)領域的研究團隊

待過，曾著力于精神障礙、情感障礙的早期識別與

干預，特別是兒童青少年人群中的早期識別、早期

干預。目前，全力關注兒童青少年心理衛(wèi)生領域。

我擅長兒童青少年心理發(fā)展的評估，各類兒童青少

年心理精神問題的診治，如多動癥、孤癥、學習

困難和情緒障礙等。
關于自閉癥（孤癥）、注意力障礙、多動障礙、

學習障礙可以問我；情緒障礙、抽動癥、精神疾病

遺傳風險，也可以問我。親子教育、夫妻關系，涉

及心理溝通的問題，都可以問我。如果你是一個低

年資的精神科，如何在道路上發(fā)展，我也可以

給建議。

心語者幸福心理 -04-1243
因為朋友的身份限制，您的朋友對您會有一些先存標簽，也會擔心有些事情說了之后您對他的評價，或是潛意識想要利用這些。
這些由于朋友關系先存的偏見是無法跨越的。這也是為什么心理咨詢師也不能給自己身邊的親人朋友做咨詢。所以也建議您的朋友找到適合自己的存在主義或是精神動力學派取向的咨詢師。通常有這兩個學派相關培訓背景的咨詢師更擅于協(xié)助來訪者探索并重塑更穩(wěn)定的

意義感、價值感。
從朋友的角度可以以傾聽和認可對方的情緒為主。相信他也不是為了尋求解決方案來和您談話的，因此也不比急于安慰或強加希望感，讓他覺得好像不開心是錯的，我“應該”要更好的，反而加深自責或自愧的情緒。