一個成年人一天補充多少水分合適
成年人，一天的飲水量通常是2500-3000ml，包括各種主食飯、湯、粥中的水分和各種飲料中所含有的水分都屬于。但是對于有腸胃腎臟功能不正常的人而言，這個飲水量也就需要相應調整了。如心功能不全和腎功能不全的患者，需要在普通成人基礎上減少490-850ml，減少因攝水量過多造成心臟和腎臟負荷過重。但是對于基礎代謝率較高的患者，如甲狀腺功能亢進者，需要的飲水量就要在此基礎上增多500-1000ml，才能滿足正常飲水的標準
多喝水的好處
A,提高體內酶活性，排除沉積毒素。
B有利消化吸收，減緩腸胃負擔，促進腸胃蠕動。
C有利血液循環(huán)，降低血液粘稠度,預防血栓。
D有的功效，有利治療水腫的患者，有利結石患者。
E對利泌尿系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，血液系統(tǒng)，整個新陳代謝都有益處。
夏季大量飲用冰水危害
大量飲用冰水雖然會帶來暫時性的舒適，瞬間降低體內溫度，但同時也會導致排汗毛孔收縮，毛孔排汗減少，使機體散熱困難，反而積熱，極易引發(fā)重度中暑，另外冰水一般要比腸胃內溫度低二十度到三十度，如果一下子吃讓大量冷飲進入腹中，很容易對胃產生非常大的刺激，從而引起血管收縮、黏膜缺血，降低胃內很酶的活性，同時也會減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉等現(xiàn)象的發(fā)生。適當?shù)姆椒ㄊ嵌嗪刃┖倭葵}分的鹽水,以補充鹽分和水分的流失。
長期飲用冰水易導致胃病。
鐘南山:干凈的水和食物，是健康的條件。加強飲水普及教育，倡導科學健康飲水刻不容緩。
“全球因飲用不衛(wèi)生的水而死亡的人數(shù)超過了包括戰(zhàn)爭在內等一切暴力形式的死亡人數(shù)總和?！?br />
——前聯(lián)合國秘書長潘基文2010年世界水日致辭
地下水與地表水
地下水——有機物和微生物污染較少，而離子則溶解較多，通常硬度較高，蒸餾燒水時易結水垢；有時錳氟離子超標，不能滿足生產生活用水需求。
地表水——較地下水有機物和微生物污染較多，如果該地屬石灰?guī)r地區(qū)，其地表水往往也有較大的硬度，如四川的德陽、綿陽、廣元、阿壩等地區(qū)。
純化水和注射用水
純化水——醫(yī)藥行業(yè)用純水，電導率要求<2μs/cm。
注射用水——純化水經(jīng)多效蒸餾、超濾法再次提純去除熱原后可以配制注射劑的水。
自由水和結合水
自由水——又稱體相水，滯留水。指在生物體內或細胞內可以自由流動的水，是良好的溶劑和運輸工具。水在細胞中以自由水與束縛水（結合水）兩種狀態(tài)存在，由于存在狀態(tài)不同，其特性也不同。自由水占總含水量的比例越大，使原生質的粘度越小，且呈溶膠狀態(tài)，代謝也愈旺盛。
結合水——是水在生物體和細胞內的存在狀態(tài)之一，是吸附和結合在有機固體物質上的水，主要是依靠氫鍵與蛋白質的極性基（羧基和氨基）相結合形成的水膠體。
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