卡丹麗夏季游泳佳時(shí)間表，獻(xiàn)給愛運(yùn)動(dòng)的你！

夏季選擇游泳這種減肥方式無疑是佳的?？墒?，很多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，而忽略了減肥的時(shí)間段。

其實(shí)，如果把握住佳的減肥時(shí)段，做適合的運(yùn)動(dòng)，減肥效果可能是倍增的。那么，什么時(shí)間段游泳減肥?

游泳減肥的佳時(shí)間

游泳減肥的佳時(shí)間一般分為這幾個(gè)時(shí)間段，一個(gè)是上午早餐后2小時(shí)左右，另一個(gè)則是晚上晚飯后40分鐘左右或睡前1到2小時(shí)減肥效果會(huì)比較好。

1、早餐后2小時(shí)左右游泳

早上人體的新陳代謝比較好，更有利運(yùn)動(dòng)燃脂。而且，早上水溫比較低，根據(jù)體溫衡定原理，人體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫，身體會(huì)和葡萄糖來補(bǔ)充消耗的熱量。

但是，上午時(shí)間段內(nèi)游泳要注意量不宜大，游半個(gè)小時(shí)足夠。因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)消耗特別大的運(yùn)動(dòng)，如果量太大，人體精神自然會(huì)下降，會(huì)影響之后的學(xué)習(xí)工作及生活。

2、晚飯后40分鐘左右游泳

據(jù)科學(xué)研究顯示，一天當(dāng)中人體為活躍的時(shí)期為下午15:00-21:00，在此期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果好。而如果晚飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會(huì)感覺比較饑餓，胃口大開，吃的東西也會(huì)

較多。

而游泳后身體比較疲勞，飯后一般不會(huì)運(yùn)動(dòng)，長期積累的很容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。

3、睡前1到2小時(shí)左右游泳

為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢？這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會(huì)因運(yùn)動(dòng)結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量消耗量。一般來說，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱量消耗量，都會(huì)比未運(yùn)動(dòng)前每小時(shí)高

出數(shù)卡至數(shù)十卡。那么即使是睡覺 ，也仍然持續(xù)在減肥，這是多么美好的事啊。


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